2020鄱阳中考体育考试各项目测试规则

2020鄱阳中考体育考试各项目测试规则

各项目测试方法与注意事项

一、一分钟跳绳

测试方法：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。

注意事项：（1）跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。（2）当跳起时，不要过度的弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。

二、立定跳远

测试方法：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每人试跳二次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。

注意事项：（1）发现犯规时，此次成绩无效。（2）可以赤足，不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。

三、仰卧起坐（女）

测试方法：受测者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受测者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

注意事项：（1）如发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。（2）测试过程中，观测人员应向受测者报数。

四、引体向上 （男）

测试方法：受试者应双手正握单杠，手臂、肘关节垂直不能弯曲，双脚离开地面，待身体静止后开始测试。当下颚超过单杠的水平位置时计数一个，身体再次恢复到静止状态开始下一次计数测试。双脚落地后，为完成考试。

注意事项：（1）考试前考务人员必须对场地器材的安全性和稳定性进行检查。（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

五、1000米 （男）和800米（女）跑

测试方法：受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点，小数点后一位按非“零”进1进位，如3’35”16按照3’36”计取。

注意事项：（1）了解学生体质健康状况，排除不能参加耐力跑运动的学生参加耐力跑测试。（2）测前须向学生询问身体状况，对身体状况不佳的学生劝其缓考，并告知学生在跑的过程中感觉生理状况有不良反应时，及时终止退出考试。

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